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乳房被压很疼，不知道该怎么办？
乳房是一个非常柔软的器官，它会随着女性月经周期中性激素的变化而表现出不同的增生反应，所以乳房受压后肯定会感到疼痛。建议去医院做乳房彩色多普勒超声检查乳房是否有其他问题。如果没有问题，建议在24小时内冷敷，24小时后热敷，口服抗炎药物3天以缓解水肿和疼痛。软组织的恢复需要一个多月的时间。
防止呛奶剪刀手该压哪里？
防止宝宝呛奶的剪刀手姿势一般都是压在乳房部位。喂奶时要先洗干净手，让宝宝喝几分钟，观察奶量，越来越多的时候就用食指按在乳晕上方，中指按在下方形成剪刀手姿势控制速度，避免宝宝呛奶。按压的时候也要注意力度，不要一直按着，宝宝容易吸不出来。
对于哺乳期的女性来说，不管是奶量不足还是奶量过多都不太方便。奶水不足孩子就没办法补充母乳，但是奶水太多也容易有问题。奶水太多孩子喝的时候如果不控制速度就容易呛奶，所以宝妈们就需要用剪刀手姿势按压乳房部位，控制奶速，尽量避免呛奶：
1.按压前准备。首先宝妈喂奶前要将手洗干净；
让宝宝先喝几分钟，时刻观察奶量，等到奶量越来越多的时候再夹住乳头；
2.按压的部位。一般是妈妈用食指和中指成剪刀的形状，用食指放在乳晕上方，中指放在乳晕下方，轻轻按压下去，通过有节奏的一收一放来控制奶水的流速和流量，这样可以较好的防止宝宝因为奶水流速过快发生呛奶；
3.按压力度。按压力度根据宝宝的吃奶速度而定。如果在用剪刀手控制奶速的时候感觉到宝宝吸奶比较费力，此时就要松开剪刀手，避免一直按着，否则宝宝会吸不出来。剪刀手按压的部位就是乳房处，用食指和中指一上一下按压控制奶速，这样可以有效地防止宝宝呛奶。也要注意按压前手部的清洁，避免细菌侵入，影响健康。在按压的时候也要控制好力度，也不要压得太紧，这样宝宝容易吸不到。
伸坐压前腿的要领？
1、让孩子坐在平整的地面或垫子上，后背不要靠任何东西。
2、把双腿放置身前，并住，夹紧，绷脚。上身垂直于地面，从头尖到尾椎骨尽量拉直，不要后倾。双臂上举，肘关节微微弯曲，两手手指尖相对。
3、后背保持平面状态，用头和手臂带动，尽量向腿部折叠，肚子贴腿，脖子不能放松。不能弓背，不能弯膝盖。
4、即使一时半会儿上身贴不下去，也不能弓背，缩脖，弯膝盖。
自由泳重心前移压胸怎么做？
不推荐将自由泳重心前移压胸。因为自由泳中，身体的稳定性和推进力都依赖于身体中心的位置，如果将重心前移压胸，身体稳定性降低，同时还会影响身体的推进。正确的自由泳姿势是保持身体水平，并使重心位于腰部位置，这样可以提高游泳效率和速度。不过，在进行翻转等技巧动作时，需要做出相应调整，以完成技巧的要求。
伸肩压胸的正确方法？
身体站直啊,双臂前伸与胸平,手握纱巾与肩宽，用力举起过头，向背后压下。